立业创富
職場減壓:把壞情緒寫紙上
发表于 2010-10-13 05:47 美國紐約大學藥學與麻醉學教授邁克爾·羅伊森說過:我們擔心的並不是壓力本身,而是人體對壓力的反應。你曾因為老闆的一句責備,而感覺沮喪、煩躁或抑鬱嗎?你曾因為一個重要會議,而輾轉難眠、夜不能寐嗎……面對這一系列由於壓力而產生的負面情緒,如何緩解?或許,你需要心理專家的正確指導。
来源:廣州日報
[開篇]
今天,你被職場壓力壓倒了嗎?
工作和生活的平衡是每個職場人都關注的問題,隨著社會的發展,與生活水準的提高相互輝映的是:現代都市職場人的壓力也在不斷攀升。
據調查顯示:近半數職場人表示自己目前壓力較大,而只有四成的職場人認為自己目前承受的壓力一般。
對於一些奮進的職場人來說,“沒有壓力就沒有動力”自然顯得沖勁十足,然而,如果壓力過量而沒有得到及時的緩解,不但會嚴重影響工作和生活的品質,還會引發一系列的身體毛病和心理問題。
壓力的表現各有不同,許多源自身體的小提示往往會被人們忽略,從而導致“壓力雪球”越滾越大,直到一發不可收拾。你是否足夠瞭解自己目前承受的壓力究竟有多少?下麵的測試或許能幫你發現自己的壓力狀況,並及時採取措施。
[自測]
心理壓力程度自我檢查
這個自我檢查表列舉了15項自我檢測的症狀,如果有與自己情況符合的症狀描述,請在該項症狀描述的後面打上“√”。
1.經常患感冒,且不易治癒。
2.常有手腳發冷的情形。
3.手掌和腋下常出汗。
4.突然出現呼吸困難的苦悶窒息感。
5.時有心髒悸動現象。
6.站立時有發暈的情形。
7.有耳鳴的現象。
8.口腔內有破裂或潰爛情形發生。
9.經常喉痛。
10.舌頭上出現白苔。
11.疲勞感不易解除。
12.有體重減輕的現象。
13.稍微做一點事就馬上感到很疲勞。
14.早上經常有起不來的倦怠感。
15.不能集中精力專心做事。
測試結果:以上選項,如果你的選擇低於5項,則表示你目前承受的壓力屬於正常範圍之內,無需過於擔心,此時的壓力正與動力相輔相成。
如果你的選擇數量介於5~10項之間,那麼你則屬於壓力過高人群,需要一些來自心理專家的溫馨提示,以此來幫助自己減緩壓力。
如果你的選擇數量高於10項,則屬於高危人群,需要馬上尋求專業人士的幫助,至少進行一次面對面的交談。
作者:黃嵐
源自:廣州日報
推荐阅读
本类热门
评论 (0人参与)
最新评论