【中國食品科技網】許多人不認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。      1、香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N乙醯5甲氧基色胺之外， 還富有能使肌肉放鬆的鎂。      2、菊花茶。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用