這不禁讓我想起，在最近一兩個月的公開演講活動中，會場不尋常地多了許多因待業而前來吸收充電的身影。而在與他們交流意見時，很容易就感受到一份份忐忑與慌亂的心情，就連周遭其他的人，也不免感染了這份焦慮：糟糕，我也是在網絡公司的，這會不會也發生在我身上啊？
你也有這樣的心情嗎？如果身處待業或轉業的狀況，該如何調整情緒，重新出發呢？
待業中的情緒調整
（1）釋放壓力.一想起工作沒著落，心情就糾結不開時，第一個提升EQ的動作，應該是減壓練習。快快坐下來閉上眼睛，做五分鐘的深呼吸，讓腦中雜念放空。接著，由下至上，逐步地放鬆身體每部分的肌肉，繼續配合深呼吸，五六分鐘後，心情的焦躁感會逐漸遠去，這時大腦的理性思考功能隨之再度活躍起來，你才有能力找出最佳的解套方案。
（2）評估財務狀況，趕走不必要的恐慌。在找工作時，往往會因為有著“糟了，自己馬上就要撐不下去了”的念頭，而產生世界末日將至的急迫慌亂。事實上，絕大部分的你我或多或少都有積蓄，在坐下來仔細評估自己的財務現況後，往往會發現，自己其實還有好幾個月（甚至是好幾年）的財務準備金。如此一來，當找工作的期限明確地à-開之後，一些不必要的慌亂感也就此跟著消失。
（3）先找自信，再找工作。在轉職待業之際，最大的情緒困擾，是來自自信心的受損喪失。與其焦急地四處找工作，此刻更該做的，其實是先找回自信，因為別的先不說，沒有雇主會雇用缺乏自信心的人，不是嗎？
找回自信心的好方法
（1）改變看待自己的角度。別把自己看成“失業（或快失業）者”，而是將自己定義為“有技能正待發揮者”。這麼一來，正確的自我定義會讓你感到未來機會無限，而產生正面的動力，帶來正面的結果。
（2）坐下來列出自己的優點清單。寫下來之後，也同時想想，其實這些優點都沒有消失，在有工作時如此，即使現在沒了工作仍然如此，因此我還是個令人欣賞的人，不應該只因為少了份工作，就全盤否定自己。
（3）利用空檔，善待自己。其實，工作上的暫時空白，反而會是身心成長的大好時機。別急著找到下一條工作跑道，不妨停下腳步、檢視自己，利用這個機會找回生活上的平衡。許多事想做卻一直沒時間，不論是出國旅遊、健康檢查或學習新知等，這下有了時間，就該善待自己了。充電之後，再出發時腳步會更強而有力。
（4）盤點技能，再度出發。當然，找到合適的工作仍是終極目標，重點就在於“合適”兩個字。你該找的是一個能讓自己充滿活力，並且能樂在其中的工作，而不該只是“任何”一份工作。尤其對心生厭倦而有意轉換職場跑道的人而言，如果只是換了工作，卻不換心情，恐怕也是徒勞無功。
理想工作的三個要素
然而，真的有可能找到一份讓自己樂在其中的工作嗎？當然可能。而且心理學家們認為，這其實是你我應該努力達成的生活目標。那要怎麼做呢？美國企管顧問約翰?克拉克（John Clark）有個很好的答案：“當一份工作可以讓人同時發揮技能、獲得樂趣，以及感到有意義時，那就是一份你合適的職業。”
（1）發揮技能。實際的做法是先評估自己所擁有的技能。許多人看自己，著眼點是放在過去的工作職稱及經歷，例如“我曾做過營銷經理”等；然而你看自己的眼光，更應該落在你所擁有的工作技能上，例如“我除了擁有營銷知識外，還有極佳的人際關係技巧、活動企劃及執行能力，以及媒體關係等等”。找工作時不只看經歷，更應以這些技能為主，去尋覓合適的發揮空間。如此一來，在挑選轉換的跑道時，就多了許多可選擇的可能性，例如公關、企劃、業務顧問等工作，原來我都能很快適應，而不會只局限於營銷工作。範圍擴大，找到合適工作的幾率自然上升。
（2）獲得樂趣。至於樂趣的部分，不妨利用時間多方接觸嘗試，找出自己覺得做起來會興致勃勃的活動，如果能將工作與樂趣相結合，那麼就真的能實現“工作如休閒”的目標了。
（3）感到有意義。工作的意義，的確是一個值得每個人深思的好問題。事實上，每一個工作都有其獨特的貢獻及價值，就看我們怎麼挖掘。如果身為銀行櫃檯服務員的你，只認定這不過就是一份“收錢付錢”的活動，那枯燥之心情必可想見。然而，若能仔細察覺你的工作表現為顧客所帶來的變化，這下你就必然會重新定義這份工作了：“因為我的幫助，顧客們才能不再困惑，因而解決財務困擾，重拾快樂平和心境。”如何？做起事來是不是感覺完全不同了呢？
只要能為以上的技能、樂趣及意義找到交集點，心目中的理想工作也就會依樣成形，在選擇下一條路時，目標就明確清晰了許多。祝福你有著嶄新的心情，泰然自若地度過轉職待業的生命階段，再出發時，能留下更為絢爛的工作足跡。
作者：張怡筠，資深企業培訓師，美國喬治亞理工學院（GeorgiaInstitute of Technology）心理學博士