以下，讓我們和溫哥華的楊小姐，一起重溫菩提禪修幫助她對抗失眠的經過：
2001年，我們剛移民到溫哥華，那時經濟不景氣，工作非常難找。看著積蓄一天天減少，我越來越焦慮起來。承受著生活和精神的雙重壓力，我甚至不敢向先生傾訴，生怕他因而變得沮喪。不久，我的失眠症復發了，一個個無眠的夜晚，看著天色漸漸明亮起來，絕望彷彿浸透我的每個毛孔。美美地睡上一覺，竟然成了我生活中的奢侈品——這樣的日子什麼時候才是盡頭呢？

朋友們介紹醫生、抗抑鬱藥、按摩、保健品，我每次都滿懷希望地去嘗試，但都沒能帶走我的失眠症。就這樣，晚上精神亢奮，白天精神恍惚，有幾次錯將油門當成煞車踩，驚出了一身冷汗。

去年，我看到《禪修與健康》雜誌上說，禪修能解決失眠問題，就想試試。先是參加禪修初級班，感覺相當不錯，又在家跟著CD練習大光明修持法和清淨觀想法，晚上還放清淨觀想法的音樂助睡。第三天，奇蹟就發生了：睡覺時聽著音樂，整張CD還沒結束我就睡著了。儘管第二天醒來仍有疲倦感，但能睡著已經增強了我的信心。從此，我天天練習禪修，堅持了3個月，雖然失眠仍有反覆，但頻率少得多了。

後來，我報名參加了禪修健身班。在班上聽老師講法、和同修一起練，確實比自己在家修煉的感覺更好、更愉快。

以前因為治療傷寒，我吃了很多抗生素，導致腸胃功能紊亂，食慾下降。第五天，我在練功時打嗝的毛病沒了，腸胃也疏通許多。第六天開始，胃口突然很好，吃得很多。那天晚上我睡得很沉，醒來後不覺得疲倦，人也輕鬆自在起來。此後的幾天裡，我的胃口和睡眠都越來越好。現在，我每天睡覺的時間已經由2、3個小時增加到6個小時，失眠終於離我愈來愈遠了。

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