近年來，禪修在心理療法當中一直走紅，特別是治療和緊張壓力有關的疾病，如焦慮、失眠、恐懼、憂鬱等。研究結果顯示，修煉禪修能夠讓人放鬆身心。在禪修時，人們意識到自己的所思所想，把這些想法釋放出來，讓人更能感知周圍的一切，集中精力，獲得所需的能量。

通過禪修可以學習到如何將注意力集中到眼下，培植一種正面的心態，使人全然投入，改進注意力、記憶力，培養開放外向的性格。一般人習慣沉湎於過去，對未來憂心忡忡，反而忽略了時時刻刻都在接觸的人、事、物。當我們不再回憶往事，擔憂明天時，就更能把精力放在當下，活得更為充實，對自己更加自信，那麼，幸福、快樂自然隨之而來。

下面，詹妮告訴我們她是如何從憂鬱症走出來的。

我吃了八年的抗憂鬱藥，導致神經、血液系統，全都受藥物影響，功能紊亂。做任何事情，像看書、上課等，總覺得身體麻痺，頭腦昏沉而且健忘。人也經常呆呆傻傻的，不會分析判斷，更沒法做決定。我信仰基督，每天都跟姊妹在一起讀經，晚上也通過電話讀經，可是，心仍然沒辦法靜下來。我也嘗試過像推拿等其他的治療方法，但都沒有效。

由於身體已經不能再承受副作用，醫生建議我別再吃藥了。結果一停藥，全身的神經系統就亂了套，眼神癡呆，彷彿自己是一朵凋謝了的花。那恐怖的經驗，使我非常地害怕，只得繼續吃藥。那是一種面臨死亡的感覺，沒有希望，沒有活路，我不知道如何活下去。

那天，朋友告訴我，有個禪修課程真的很好，我便毫不遲疑地報了名，就像在大海裡抓住了一片葉子，迫切地希望能夠藉此浮上來。我感覺，好像抓到了生命的氣息。

幾天的菩提禪修健身班下來，我被感動了，內心的力量被激發出來，有了動力。人活著，就是要有動力、有希望，否則根本沒有目標。我覺得有一種很神奇的力量在推動著我，整個心都是敞開的，好像新鮮的花朵正綻放開來，從內心深處自然地向外散發出喜樂！那種心裡的喜樂，使我感到非常踏實，非常平靜。這是沒有辦法用言語準確表達的，但是我知道我的臉就像那朵鮮花一樣開放了。

現在我走在路上，感覺馬路是那麼的寬廣，就對自己說："真好啊，我有新的生命，充滿了希望，充滿了光明。" 回到家裡，我還可以靜下來，安靜地看書、看報紙、看電視。開始禪修後，朋友都說我變了一個人，神采奕奕、開朗快樂，彷彿年輕了二十歲，充滿著魅力和活力。這真是我最大的收穫!!

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